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睡康寧:挑選枕頭的四大標準

2016-10-18 09:54:19 

如何睡到自然醒呢?枕頭,對我們的睡眠質量是非常重要,也是影響到我們是否能夠一覺睡到天亮的一個重要因素。那么,我們如何去挑選一款合適的枕頭呢?現在睡康寧小編就一起去看看挑選枕頭的四大標準吧!

挑選枕頭的四大標準

第一標準:枕頭上的問題。

頸椎位于人體脊柱的最上端,包在脖子里面,由7塊椎骨組成。而此時枕頭的作用就顯示出來了。枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

第二標準:枕頭的高度。

這也是因人而異的,古語里雖有“高枕無憂”的說法,其實并非越高越好的。因為枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都會影響睡眠,不能保持頸椎正常的前凸弧度,反而會向后,這就會加重頸椎負擔,而且還可能產生落枕現象。當然,枕頭過低也不好,因為枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫。一般成人以仰臥時枕高15~20厘米,側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜

第三標準:枕頭的硬度。

這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服;反過來,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,不利于睡眠。惟有稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過,并且保持一定的高度。

第四標準:枕頭的寬度。

正常情況下,最好比肩膀要寬一些,不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

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